Вся жизнь современного человека окружена гаджетами. Мы пользуемся цифровыми устройствами дома, на работе, на отдыхе и даже за рулем автомобиля. Дети, начиная с первого года жизни, уже становятся активными пользователями гаджетов. В среднем мы проводим за электронными устройствами около 7 часов в день.
При этом важно помнить, что зрение является самым важным из всех органов чувств. Функции органа зрения обеспечивают около 80% информации об окружающей среде.
Но глаз человека эволюционно не приспособлен к такой огромной цифровой нагрузке в течении продолжительного периода времени. Все чаще врачи-офтальмологи сталкиваются с проявлениями цифровой зрительной усталости глаз пациентов. Длительное воздействие на глаз синего света, испускаемого цифровыми устройствами, повышает риск развития серьезной глазной патологии.
Основные факторы вредного воздействия синего света:
Длительное использование гаджетов приводит к возникновению симптомов цифровой усталости:
Сначала эти симптомы являются проходящими, а неприятные ощущения исчезают после отдыха и сна. Если на этом этапе человек не принимает профилактические меры и игнорирует первичные симптомы цифровой зрительной усталости, они постепенно нарастают, усугубляются и проявляются все чаще и чаще.
И , как правило, без профессиональной помощи врача-офтальмолога человек обойтись уже не может.
Для решения проблем, связанных с особенностями зрения при пользовании цифровыми устройствами, есть простые и доступные рекомендации, которые подходят и детям, и взрослым:
Будьте здоровы и берегите свое зрение!
При этом важно помнить, что зрение является самым важным из всех органов чувств. Функции органа зрения обеспечивают около 80% информации об окружающей среде.
Но глаз человека эволюционно не приспособлен к такой огромной цифровой нагрузке в течении продолжительного периода времени. Все чаще врачи-офтальмологи сталкиваются с проявлениями цифровой зрительной усталости глаз пациентов. Длительное воздействие на глаз синего света, испускаемого цифровыми устройствами, повышает риск развития серьезной глазной патологии.
Основные факторы вредного воздействия синего света:
- ухудшение четкости и контрастности изображения, его кумулятивный (накопительный ) отрицательный эффект;
- нарушение ритмов сна и бодрствования, ухудшение самочувствия, памяти и внимания;
- повышение рисков развития опасных патологических состояний глаз, например, макулярной дистрофии сетчатки.
Длительное использование гаджетов приводит к возникновению симптомов цифровой усталости:
- сухость глаз;
- слезотечение;
- покраснение;
- чувство инородного тела (ощущение «песка» в глазах);
- снижение остроты зрения (предметы, на которые смотрит человек, кажутся затуманенными, их контуры раздваиваются);
- сложность в быстрой фокусировке взгляда с близких объектов на дальние и обратно;
- головная боль;
- общая утомляемость;
- боль в области шеи и спины.
Сначала эти симптомы являются проходящими, а неприятные ощущения исчезают после отдыха и сна. Если на этом этапе человек не принимает профилактические меры и игнорирует первичные симптомы цифровой зрительной усталости, они постепенно нарастают, усугубляются и проявляются все чаще и чаще.
И , как правило, без профессиональной помощи врача-офтальмолога человек обойтись уже не может.
Для решения проблем, связанных с особенностями зрения при пользовании цифровыми устройствами, есть простые и доступные рекомендации, которые подходят и детям, и взрослым:
- cоблюдение режима сна и бодрствования. Ограничение использования гаджетов за 2-3 часа перед отходом ко сну;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе (минимум 1,5 часа в день);
- регулярная общая физическая активность (например, бег, лыжи, плавание, теннис);
- разнообразное, полноценное питание, обогащенное витаминами и минералами;
- прием поливитаминов, витаминов для глаз курсами 2 раза в год;
- правильная организация рабочего места, освещения;
- зрительная гимнастика во время длительной работы с гаджетами;
- использование увлажняющих глазных капель при необходимости;
- использование специальных очков для работы с цифровыми устройствами;
- постоянное ношение очков при необходимости коррекции;
- курсы аппаратного лечения в кабинетах охраны зрения минимум 2 раза в год;
- осмотр врача-офтальмолога с профилактической целью 1 раз в год.
Будьте здоровы и берегите свое зрение!